🫁Как укрепить здоровье лёгких?

🫁Как укрепить здоровье лёгких? 23.08.2024 00:00

Занятия физкультурой и спортом признаны одним из самых важных факторов в поддержании здоровья легких. Они помогают увеличить объем легких, улучшить кровообращение. Контрастный душ, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами — все это укрепляет общий иммунитет. Также важно стремиться проводить больше времени на свежем воздухе. 🛺Отказаться от общественного транспорта и по возможности ходить пешком — это полезные привычки.

Научиться правильно дышать. Единственно правильным и естественным дыханием является дыхание через нос. Воздух, поступая через носовую полость в легкие, не только нагревается, но и очищается от частичек пыли и вредных микроорганизмов, и обеззараживается.

Необходимо создать здоровый микроклимат в квартире путем поддержания комфортной температуры 20-22 °С и влажности воздуха 50 %. Каждый день стоит проветривать помещение и проводить влажную уборку.

Избавиться от любых ненужных вещей, где скапливается пыль и убрать источники накопления аллергенов: ковры, пуховые и перьевые подушки. Отличной профилактической мерой будет разведение комнатных растений.🪴Они способствуют очищению воздуха, поглощению углекислого газа и насыщению его кислородом.

🫑Вводить в рацион пищу, богатую антиоксидантами (капуста, брокколи, темно-листовые овощи), а также продукты, содержащие витамины А, С, цинк, магний, калий. Важно употреблять достаточное количество воды до 6-8 стаканов в день.

Будьте здоровы!